Gruppen und Kurse
Rückenschule - Zirkeltraining - Stretching - Wirbelsäulen-Gymnastik - Venentraining
Rückenschule:
Rückenschmerzen entstehen hauptsächlich aufgrund Bewegungsmangel, falscher Körperhaltung und falscher Belastung. Eine Wirbelsäule in korrekter Haltung, gestützt von kräftiger Muskulatur ist der beste Garant, sich dauerhaft von seinen Rückenschmerzen zu befreien.
Theoretische Grundlagen und praktische Übungen helfen Ihnen, wieder rücken-fit zu werden.
Zirkeltraining an Geräten:
Donnerstags von 12.00 Uhr bis 13.00 Uhr findet unser Zirkeltraining an Geräten statt. Das Konditionstraining und Fitness für jedermann.
Ohne Vertragsbindung !
Ohne Voranmeldung !
Einfach vorbeikommen und mitmachen !
Wirbelsäulengymnastik:
Für Rückenschulteilnehmer, die das Erlernte regelmäßig weiterführen möchten, und Leute, die mit Spaß an Bewegung etwas für ihren Rücken tun wollen.
Mittwoch 19.00 Uhr
Freitag 18.15 Uhr
Mit Pezzibällen, Therabändern, Stöcken oder Matten wird eine Vielzahl von rückenstärkenden und mobilisierenden Übungen durchgeführt.
Gefäß/Venentraining:
Venöse Stauungen, Ödeme der Beine und Krampfadern sind ernstzunehmende Anzeichen für chronische Probleme der Beine bis hin zum Ulcus cruris ("Offene Beine").
Mittwoch 10.00 Uhr
Durch Entstauungsgymnastik, Aktivierung der Muskel-Venenpumpe und Tonisierung der Blutgefäße kommt es zur Verbesserung der Durchblutungs- situation der Beine und damit zur Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit und der Gehstrecke.
Shiatsu Stretching :
Ein Dehnprogramm für den ganzen Körper, das vor allem auf die Energiebahnen (Meridiane) des Körpers ausgleichend wirkt.
Kostenlose Teilnahme möglich.
Es findet immer montags um 9.25 Uhr statt.
Nordic-Walking:
Freitags um 9.00 Uhr walken wir zusammen am Main entlang. Die dauerhafte Pulserhöhung auf 100 bis 120 Schläge pro Minute führt zu einer Gesundheitsförderung sowohl für Ungeübte als auch für Sportler.
Laufen Sie mit, bei jedem Wetter !
Hatha-Yoga:
Hatha-Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit, die den Körper kräftigt, Verspannungen löst und Körper und Geist in Harmonie bringt. Es vertieft den Atem und stärkt Ausgeglichenheit, Kreativität und Gesundheit.
Statt Askese und Rückzug aus der Welt fördert es die eigene Kraft, das innere Durchhaltevermögen und die innere Stabilität, um Herausforderungen in Beruf und Alltag besser zu bewältigen und mehr Gelassenheit, Lebensmut und Optimismus zu entwickeln.
Dienstags um 20.00 Uhr (auf Anfrage) im Therapiezentrum
